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Una vez nos ha llegado el trasplante, notamos una rápida mejoría en nuestra calidad de vida y de repente se nos abre un mundo que teníamos olvidado (por lo menos yo) sobre el deporte. Es normal que estemos fuera de forma, ya que en diálisis te sientes mas flojo, tienes anemia, no puedes hacer los mismos esfuerzos, etc, por lo que ahora la recuperación de la misma la tendremos que hacer de forma gradual, nada de meterse con lo que hacíamos antes directamente mas que nada porque no podríamos y el golpe psicológico nos puede hacer tirar la toalla.
Lo primero es entender porque hay que hacer ejercicio. Ya no es una cuestión de serotonina, etc, lo necesitamos para controlar el peso, que tenderá a subir por la medicación, controlar el azúcar, colesterol y presión arterial, e incluso fortalecer la musculatura abdominal protegerá el trasplante de un posible golpe (vital en muchos deportes). No hay una limitación a los deportes, hay ejemplos de profesionales en muchos de ellos que han vuelto a la competición después de un trasplante (Alonzo Mourning o Sean Elliot en la NBA, o Jonah Lomu en el rugby, por ejemplo) pero sí un especial cuidado con ciertos riesgos como antes comentaba. De todas formas, centrándonos en el ejercicio, pensad que si antes estábamos habituados a correr 5 kilómetros, es mejor empezar corriendo medio y andando otra media hora, hasta que vayamos cogiendo suficiente forma. Lo mismo con el peso, si tirábamos con 25 kg, mejor empezar con 5. E intentad sed constantes: si vais a hacer deporte tres días a la semana, intentad andar una horita los cuatro restantes. Es importantísimo que bebáis mas agua aún, para compensar la perdida por el esfuerzo. Es un poco de perogrullo, pero no querréis que el riñón nuevo se seque por no tener líquidos que procesar al estar sudando como un condenado para mantener un cuerpo sano.
Veréis que el ejercicio os ayudará con vuestra autoconfianza, estado de ánimo, os hará dormir mejor y liberaros del stress, así que no os lo penséis mucho y a darle un poquito ;)
Por cierto, he encontrado esta página interesante con rutinas de gimnasio que además permite crearte las tuyas propias. Las hay también para perdida de peso y salud en general, echadle un ojo que siempre ayuda, y en cualquier caso un buen paseo a un buen ritmo es básico :)
Lo primero es entender porque hay que hacer ejercicio. Ya no es una cuestión de serotonina, etc, lo necesitamos para controlar el peso, que tenderá a subir por la medicación, controlar el azúcar, colesterol y presión arterial, e incluso fortalecer la musculatura abdominal protegerá el trasplante de un posible golpe (vital en muchos deportes). No hay una limitación a los deportes, hay ejemplos de profesionales en muchos de ellos que han vuelto a la competición después de un trasplante (Alonzo Mourning o Sean Elliot en la NBA, o Jonah Lomu en el rugby, por ejemplo) pero sí un especial cuidado con ciertos riesgos como antes comentaba. De todas formas, centrándonos en el ejercicio, pensad que si antes estábamos habituados a correr 5 kilómetros, es mejor empezar corriendo medio y andando otra media hora, hasta que vayamos cogiendo suficiente forma. Lo mismo con el peso, si tirábamos con 25 kg, mejor empezar con 5. E intentad sed constantes: si vais a hacer deporte tres días a la semana, intentad andar una horita los cuatro restantes. Es importantísimo que bebáis mas agua aún, para compensar la perdida por el esfuerzo. Es un poco de perogrullo, pero no querréis que el riñón nuevo se seque por no tener líquidos que procesar al estar sudando como un condenado para mantener un cuerpo sano.
Veréis que el ejercicio os ayudará con vuestra autoconfianza, estado de ánimo, os hará dormir mejor y liberaros del stress, así que no os lo penséis mucho y a darle un poquito ;)
Por cierto, he encontrado esta página interesante con rutinas de gimnasio que además permite crearte las tuyas propias. Las hay también para perdida de peso y salud en general, echadle un ojo que siempre ayuda, y en cualquier caso un buen paseo a un buen ritmo es básico :)
Primero que todo, quiero felicitarte por este blog. No lo he revisado pues acabo de encontrarlo, pero la sola iniciativa me parece fantástica. A veces es difícil cuidar el riñon trasplantado , porquea veces los médicos no nos dan la correcta guía (me paso en diálisis peritoneal, el médico me decía que podía comer lo que quierA total la diálisis lo limpiaba y la nutricionista especialista renal me decia que no, que no es así y que es mejor cuidar el cuerpo con la comida apropiadamente que terminar requiriendo una diálisis más violenta por hábitos alimenticios incorrectos ) y, otras veces, porque los Pacientes no manejamos toda la información que quisiéramos .
ResponderEliminarEs cierto que tener médicosespecialistas en distintas áreas como parte de nuestro equipo es fundamental y atiende a nuestras necesidades específicas, porque todos los pacientes tienen particularidades, pero el tipo de guías que estas desarrollando son hiper importantes como guía general para todos.
Espero seguir dando vueltas por acá ♡